每天跳绳10000下能减多少斤？
淡定的土豆 跳绳真的是我见过最简单又高效的减肥方式了，我自己最近也在坚持练，效果挺明显的。大概一周时间就瘦了两斤，虽然速度不算特别快，但这种循序渐进的减重方式我觉得更靠谱，也更符合健康标准，身体负担小，心态也稳。
淡定的土豆 评论 (3)
说实话，一周瘦两斤这速度对于每天一万下的运动量来说，稍微有点偏低了。可能是基数不大或者初期掉的多后面稳住了。不过确实像你说的，坚持住比猛练更重要，那种腰围小了一圈的感觉比秤上的数字更有成就感。
一周两斤确实挺稳的，不过说实话10000下对新手来说强度太大了吧？我刚开始跳500腿都抖，直接上万的容易伤膝盖。而且减肥光靠跳还不够，吃得不对照样胖，关键还是得管住嘴迈开腿，别太迷信单一运动的效果。
我也试过跳绳，但千万别只看体重秤上的数字。我那时候每天狂跳，前三天掉秤挺快，后来就卡住了。其实跳绳特别挑鞋底和场地，水泥地跳多了膝盖废了，那就得不偿失了。而且你说一周两斤，这要是水分或者肌肉流失还差不多，纯脂肪掉这么快不太现实。建议配合力量训练和饮食控制，不然瘦下来也是松松垮垮的。