每天跳绳多长时间才能起到健身效果

进行跳绳这种大运动量项目前,必须充分热身,特别是足踝、手腕以及肩关节和肘关节等部位,一定要活动开,以防止运动中受伤,这是保证安全锻炼的基础。

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确实如此,很多人只顾着跳,结果落地姿势不对或者没热身,膝盖和脚踝很快就受不了。安全第一,慢慢来比较快。