每天跳绳多长时间才能起到健身效果 菜鸟驿站常客 7月9日 点赞 2 进行跳绳这种大运动量项目前,必须充分热身,特别是足踝、手腕以及肩关节和肘关节等部位,一定要活动开,以防止运动中受伤,这是保证安全锻炼的基础。