每天坚持开合跳500下，一个月后身体会有什么变化？

听起来很美好，但开合跳对膝盖冲击挺大的，尤其是大基数或者新手，直接上500下很容易受伤。建议循序渐进，先观察身体反应，别为了追求体重下降而忽略了关节健康，运动安全第一。

体重下降是肯定的，毕竟500下消耗不少热量。但要注意膝盖保护，大体重基数的人慎入，不然关节受不了。

确实能瘦，但500下对膝盖冲击力不小，新手记得穿减震好的鞋，别盲目跟风。