每天花半小时跳绳减肥跳多少下合适
Morning酱 为了保护身体，一定要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬要适中，初学者用硬绳，熟练后换软绳。场地最好选草坪、木地板或泥土地，千万别在水泥地上跳，容易伤关节还容易头晕。
Morning酱 评论 (2)
这几点提醒很实在，特别是鞋子和高帮的问题，很多人只关注跳多少，忽略了落地缓冲，结果膝盖脚踝先废了。选对场地和装备比盲目追求数量重要多了。
其实比起数量，更建议关注心率区间和动作标准。水泥地确实伤膝，如果家里没条件，买个跳绳垫很有必要。半小时跳绳强度不小，初学者别急着冲数量，先确保落地轻盈，保护关节才是长久之计。