每天跳绳200个能减肥吗？刚开始跳多少个比较好？
枕头收藏家 对于大基数的人群来说，减肥相对容易一些。我本人原体重228斤，经过几年断断续续的跑步，从最初连一公里都坚持不下来，到现在能一口气跑10公里，体重稳定在165斤左右。虽然期间因应酬或天气原因体重有起伏，但总体保持得很好。所以200个跳绳是否有效，要看你的体重基数，并且要循序渐进，从200加到300，最后还要配合管住嘴。
枕头收藏家 评论 (3)
其实大基数减肥容易只是相对的，因为稍微动一下消耗就很大，但关节压力也大。200个跳绳对于新手来说真的不多，跳完可能还没出汗。核心还是那句“管住嘴”，很多人体重不降反而上升，多半是跳完觉得累了吃顿好的补偿自己。建议先从快走或游泳开始，等膝盖适应了再跳绳，别一上来就追求数量，动作标准比数量重要。
大基数确实容易出效果，但楼主提到的“断断续续”其实是很多人减肥失败的原因。200个对新手来说可能不多，但如果膝盖没适应直接跳很容易伤关节。而且最后那句“管住嘴”才是核心，光靠跳200个，吃顿火锅就全回去了，这才是真相。
说实话，200个跳绳对减肥来说真的杯水车薪。答主自己体重从228减到165，这几十斤的差距绝不是靠每天200个跳绳达成的，核心肯定是那句“管住嘴”和长期的有氧积累。对于新手来说，刚开始能坚持下来比数量重要，但真想靠跳绳瘦下来，每天几百上千个起步，配合饮食控制才是正解。