每天跳绳200个能减肥吗？刚开始跳多少个比较好？

其实很多人一上来就跳绳，结果膝盖疼得走不了路，最后只能放弃，得不偿失。回答里提到的“循序渐进”特别关键，尤其是大基数朋友，真的别硬撑，先从快走或者游泳开始更稳妥。另外饮食控制那部分我也很认同，光靠跳那几下根本抵消不了喝一瓶奶茶的卡路里，三分练七分吃才是硬道理。

说得太对了，很多大基数一上来就跳绳，结果膝盖废了，减肥没成功反而先去医院了。还是先靠控制饮食加上低冲击运动慢慢减比较稳妥。

膝盖真的会谢！大体重党千万别一上来就猛跳，我以前180斤跟风跳，一个月后膝盖积液，去趟医院花了好几千。还是听劝先游泳或者椭圆机吧，等瘦下来了再跳也不迟。

膝盖有伤或者大体重基数的人真的别盲目跟风跳绳，我见过太多人跳完半月板受损的。还是听楼上的循序渐进，先靠饮食控制减掉一部分基础体重，再上跳绳这种高强度运动，不然关节废了得不偿失。

确实，很多新手一上来就拼命跳，结果膝盖先废了。对于大体重或者平时不运动的人，跳绳对膝盖冲击真不小。还是先靠饮食控制配合低冲击运动比较稳妥，别为了求快伤了身体。

说得太对了，很多新人上来就狂跳，结果膝盖废了。其实体重基数大的人，跑步和跳绳都伤膝，还是游泳或快走更稳妥。减肥这事儿，三分练七分吃，管不住嘴白搭。