每天跳绳200个能减肥吗？刚开始跳多少个比较好？
追梦少年☆ 如果想通过跳绳减肥，每天建议保持在2000下以上。跳之前要热身，不需要过于刻意，正式开始前通过慢跳1到2分钟让身体热起来，然后活动踝腕、膝关节等主要关节。正确的跳绳姿势中，摇绳时双手身后摇绳至身体前，上臂及肘关节贴近身体，小臂自然放松，手腕发力，力量带动顺序是大臂、小臂、手腕，其中手腕起到主要力量。
追梦少年☆ 评论 (4)
每天200个真的不够看吧，感觉就是热身运动。要想真正减脂，得达到有氧心率才行，2000下是起步价。另外答主提到的手腕发力细节很关键，很多人跳完小腿粗或者手腕疼，就是大臂乱甩或者僵硬了。新手建议从每组50个、做四组开始，循序渐进，别一上来就硬扛，容易放弃。
这回答太虚了。200个根本不算运动量，对于减脂来说杯水车薪。而且姿势描述得云里雾里，大臂贴身体是为了限制摆动幅度减少能量浪费，重点确实在手腕发力，但新手往往忽略热身导致跟腱受伤。建议先从分组跳开始，比如每次50个，做4组，重点体会节奏，别盲目追求个数。
200个真的不够看，这连热身都不够吧？答主说的2000下才是正经数。新手别一上来就猛跳，从200开始慢慢加量就行，关键是动作要对，手腕发力别甩胳膊，不然膝盖容易废。
这回答有点“云指导”那味儿了。2000个对新手来说真的容易受伤，尤其是膝盖。我觉得与其追求数量，不如先练好姿势和呼吸节奏。另外，只跳不控制饮食，减下来的可能都是水分。