每天跳绳200个能减肥吗？刚开始跳多少个比较好？
David爱运动 每天只跳200个对于减肥来说效果其实很有限，因为运动要达到减脂效果通常需要持续40分钟以上，并且需要达到一定的心率要求。我个人的经验是，刚开始可以跳200个，然后逐渐增加到500、800甚至1000个，现在我已经能跳2500到3000个了，这样坚持下来才有明显的瘦身效果。
David爱运动 评论 (5)
200个确实有点杯水车薪，主要看强度。如果是轻松跳，心率上不去，跟散步差不多。建议配合饮食控制，光靠这几下子难瘦。
确实，200个也就是热身而已，心跳都还没起来。不过对于小白来说，直接上来就猛跳容易伤膝盖，循序渐进确实是对的。但光跳绳不够，还得控制饮食，不然吃回来就白跳了。
说实话，每天200个真的很难瘦，顶多算个热身。不过楼主说刚开始从200个循序渐进很对，盲目上量容易伤膝盖。我一开始也是这么过来的，关键是后面要坚持住，不然量没上去，心态先崩了。
200个确实太少了，随便跑个步都比这个消耗大。我一开始也是慢慢加量，从500开始，坚持了半年才看到腰围变小。光靠数量不行，还得看心率，建议配合点有氧运动，不然很容易 plateau。
说实话，200个真的连热身都算不上。答主说得很对，减肥核心在于消耗总量和心率。不过我觉得对于大基数或者完全没运动基础的人来说，直接从200起步可能更不容易放弃，毕竟“能坚持”比“单次强度”更重要。慢慢加量是对的，但要注意膝盖保护，别光追求数量。