每天跳绳200个能减肥吗？刚开始跳多少个比较好？

如果以前比较少做弹跳运动，真心不建议一上来就直接上量。刚开始时可以不用绳子，双手在身侧做甩绳动作，脚在地上轻微跳动，保持脚跟离地、脚尖不离地或离地距离很小。比如跳50个休息30秒，再做50个休息30秒，依体力决定做几组。这样的运动做两三个星期后，再拿绳做真正的跳绳运动，也是一组50个休息30秒，能做多少组做多少组。