每天跳绳200个能减肥吗？刚开始跳多少个比较好？

空腹晨跳确实燃脂效率高，但一定要控制好强度，不然膝盖受不了。刚开始别猛冲，50个分几组跳跳就好，循序渐进才是王道。

空腹跳真的大可不必，胃里没东西直接晃动，长期下来胃韧带容易松弛，最后得不偿失。还是等个半小时再动比较稳妥。

刚吃完就跳确实容易胃下垂，这点太真实了，我以前也干过。不过说真的，一天才200个，对于减肥来说效率有点低吧？建议还是慢慢加量，配合饮食控制效果才好。

楼上说得挺对，不过我觉得“刚开始跳多少个”还得看个人基础。要是平时没怎么运动，上来就定目标肯定难坚持。不如从每天50个分组跳开始，关键不是总量，而是能长期坚持下来。而且无绳跳绳虽然没那么累，但节奏感差一点，新手可能更容易坚持哦。

确实，空腹晨跳对减脂效率最高，而且不用纠结饭后休息的时间，特别适合上班族。