每天跳绳200个能减肥吗？刚开始跳多少个比较好？
阿木木 对于刚开始跳绳且没有任何基础的人，我建议第一天的总数量控制在600到1000个，每次跳100个，中间可以有间隔，但休息时间不宜过长，建议用一分钟调整呼吸和放松肢体。跳完后要花一段时间做拉伸放松肌肉。这个总量取决于你的身体素质，第一天主要是让身体适应节奏，增强肺部呼吸能力，因为一开始阻碍你的往往不是肢体酸痛，而是肺部喘息。
阿木木 评论 (5)
博主这个建议确实有点太理想化了，600到1000个对于零基础新手来说，心肺负荷绝对超标。第一天跳100个都费劲，还连续跳这么多，膝盖和脚踝很容易受伤。建议循序渐进，先从3组50个开始，慢慢加量，别为了凑数伤了身体，恢复比训练更重要。
其实600个对于零基础来说可能有点太多了，容易受伤。我刚开始建议从300个分多次完成，重点先掌握正确姿势，不然膝盖受不了。
这建议有点太硬核了吧，第一天就600-1000个？我刚开始跳50个都腿软，膝盖还咔咔响。感觉对于毫无基础的新手，循序渐进更重要，比如从每次30个开始，别一上来就追求总量，不然没瘦下来先伤了半月板就亏大了。
说实话，600-1000个对新手来说真的有点太猛了。我第一次跳，300个就腿抖得不行，心跳飙到160，喘得怀疑人生。建议别贪多，先定个小目标，比如每天200个，能坚持下来比一次性爆量更重要。不然容易放弃或者受伤，慢慢来比较快。
这建议有点太理想化了。普通人第一天直接上600个，膝盖和跳绳手腕估计都要抗议。还是循序渐进比较好，比如先从每次50个、总共200个开始，重点先找节奏感，不然容易因为太累而坚持不下去，最后反而放弃。