每天跳绳200个能减肥吗？刚开始跳多少个比较好？
橘猫 如果你有跳绳经验，可以尝试分组训练法，比如分12组练，每组跳100个，然后休息1分钟为一组。如果在运动过程中感到任何不适，需要马上停止并休息。减肥最关键的是毅力，如果是两天打鱼三天晒网的态度，是看不到效果的。
橘猫 评论 (3)
分组跳确实比一次性累崩更科学，新手建议从每组50个开始，慢慢适应膝盖压力。另外减肥光靠跳绳不够，饮食控制才是关键，别跳完就觉得自己能多吃一碗饭哈哈。
其实对于新手来说，一天200个真的不算多，尤其是分组跳的话，对燃脂效率有限。减肥的核心确实是毅力，但前提是动作标准和强度足够。建议先从每天50-100个开始适应膝盖，慢慢加量，不要一上来就追求数量，避免受伤比什么都重要。
12组每组100个，这一上来就是1200个了？回答里问题问的是刚开始跳多少，这推荐量对新手来说简直是劝退吧。毅力固然重要，但循序渐进才是王道，直接上这个量容易受伤。