每天做100个仰卧起坐、20个俯卧撑和跳绳100下能减肥吗
778899 俯卧撑一定要做标准，不要追求速度，慢慢来。建议一组做15个以下，一天做四五组，循序渐进地增加体能。
778899 评论 (2)
楼上说得对，动作质量远大于数量。很多人做仰卧起坐其实是在伤颈椎和腰椎，不如直接做平板支撑或者卷腹，对核心刺激更到位。
确实，动作质量比数量重要太多了。很多人为了凑数全程借力，不仅没效果还伤腰伤肩。建议先专注把俯卧撑做标准，再考虑增量，跳绳和仰卧起坐同理，核心收紧比快速翻腹更有效。
778899 俯卧撑一定要做标准，不要追求速度，慢慢来。建议一组做15个以下，一天做四五组，循序渐进地增加体能。
楼上说得对，动作质量远大于数量。很多人做仰卧起坐其实是在伤颈椎和腰椎，不如直接做平板支撑或者卷腹，对核心刺激更到位。
确实，动作质量比数量重要太多了。很多人为了凑数全程借力，不仅没效果还伤腰伤肩。建议先专注把俯卧撑做标准，再考虑增量，跳绳和仰卧起坐同理，核心收紧比快速翻腹更有效。