连续跳绳9天后小腿骨和膝盖疼怎么办？还能继续跳吗？

关于疼痛的具体成因，小腿前面的骨头疼主要是胫骨受到了跳绳落地时反复的震动冲击，尤其是当你的运动量或持续时间突然增加时，这种机械性震动会导致骨膜或周围软组织发炎疼痛。而膝盖疼则很可能是因为你在跳跃过程中身体姿态过于僵硬紧张，导致关节受力不均。虽然听起来吓人，但通常不至于造成严重损伤，只要休息调整即可恢复。