连续跳绳9天后小腿骨和膝盖疼怎么办？还能继续跳吗？

另外，也有另一种比较谨慎的观点认为，膝盖疼痛可能意味着姿势错误、用力不对或者完全没做热身，导致膝盖受伤。如果疼痛剧烈或持续，建议先停止运动并去医院检查确认伤情。在恢复之前，不建议强行继续跳绳。对于初学者来说，或许尝试瑜伽或其他低冲击健身方式对关节更友好，等膝盖完全康复且掌握了正确姿势后，再循序渐进地回到跳绳训练中。