冬天立定跳远成绩为什么下降？8岁男孩立定跳远多少正常？

腾空后身体要充分伸展，落地时要做到收腹举腿动作。这个动作需要有腰腹肌力量基础，平时可以多练习仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等动作来增强核心力量。