减肥时先跳绳还是先跑步
^_^开心果 我觉得先跑步比较好，因为跳绳这项运动对骨骼和肌肉的冲击力其实挺大的。
^_^开心果 评论 (2)
确实，大体重基数或者膝盖不好的朋友，跳绳的风险比跑步大得多。跑步虽然对心率要求高，但落地相对柔和，更适合做有氧基础。先跑步热身，再适度跳几分钟，这样更科学。
确实，跳绳对膝盖和踝关节冲击很大，尤其大体重基数的人，直接跳绳容易伤膝盖。先跑步热身把身体热起来，再稍微跳几个也可以，但单论减脂效率，我觉得跳绳其实更高，关键还是看体能基础和坚持程度。
^_^开心果 我觉得先跑步比较好，因为跳绳这项运动对骨骼和肌肉的冲击力其实挺大的。
确实，大体重基数或者膝盖不好的朋友，跳绳的风险比跑步大得多。跑步虽然对心率要求高，但落地相对柔和，更适合做有氧基础。先跑步热身，再适度跳几分钟，这样更科学。
确实，跳绳对膝盖和踝关节冲击很大，尤其大体重基数的人，直接跳绳容易伤膝盖。先跑步热身把身体热起来，再稍微跳几个也可以，但单论减脂效率，我觉得跳绳其实更高，关键还是看体能基础和坚持程度。