坚持跳绳半个月体重没降，每天跳3000个跳绳半个月会怎么样？
健身房的常客 在控制饮食和跳绳期间，要保证足够的蛋白质摄入，防止肌肉流失。同时配合力量训练，增加肌肉含量，这有助于稳定和提升基础代谢。在优化饮食结构的前提下，坚持每日跳绳半小时，两个月大约可以减去6至7公斤。
健身房的常客 评论 (1)
体重没降别慌，可能是在长肌肉。光跳不举铁容易掉肌肉，基础代谢低了反而更难瘦。饮食里蛋白质得吃够，配合点力量训练，把肌肉养起来，代谢上去了，后面掉秤才快。坚持一个月看看围度变化，别光盯体重秤。