HIT训练和跳绳减肥哪个效果更好？瘦20斤哪个更快？

首先得纠正一下，提问里写的HIT其实是HIIT，也就是高强度间歇训练。这是一种让你在短时间内全力、快速爆发式锻炼的技术，能迅速提高心率并燃烧大量热量。市面上有很多HIIT教程，大家可以根据自己的需求上网搜索适合的类型，它和跳绳相比，训练的系统性和针对性往往更强一些。