拱墅专业儿童跳绳培训班有效果吗

这个经验确实很有参考价值，特别是对于膝盖有伤的人来说，跳绳的低冲击特性确实比跑步友好。不过要注意姿势正确和场地选择，不然也可能伤膝盖。

膝盖受伤确实得小心，跳绳如果姿势不对反而伤膝。亲测姿势正确、穿减震鞋、选塑胶地面，比跑步温和。每天分3组3000个，恢复期建议从低强度开始，循序渐进。

确实，跳绳属于非承重运动，对膝盖友好是事实。不过题主每天一小时、九千个的量有点大了，初学者建议循序渐进，不然足底筋膜和胫骨前肌容易劳损。恢复期可以跳，但完全健康的人也没必要只跳绳，力量训练配合更好。