都匀专业一分钟跳绳训练哪家效果好？费用贵不贵？

每次跳绳强度控制在自身最大强度的75%左右，用心率衡量比较准，公式是（220减年龄）乘以75%。建议佩戴心率腕表或心率带，让心率达到计算出的值，这样最科学。