都匀专业一分钟跳绳训练哪家效果好？费用贵不贵？

想提升臂力可以做俯卧撑、引体向上，配合摇绳训练保证一次摇200下左右。练弹跳力可以用台阶跳、蛙跳。一分钟单人跳绳比赛规则是一分钟内看总次数，中间可以停顿，但停顿多次会被取消资格。