初学者跳绳第一天应该跳多少下？
半夜吃烧烤 当你对跳绳动作比较熟练后，可以逐渐提高速度到每秒2个左右，每分钟控制在120到150个之间是比较理想的频率。建议每天安排早上和晚上各跳一次，每次总时长控制在30分钟左右。这样的分配既能保证运动效果，又利于身体恢复。
半夜吃烧烤 评论 (1)
这建议有点太理想化了，对于零基础的新手来说，刚开始能连续跳个50个不绊脚都挺费劲的，直接追求每分钟120-150个的频率不现实。而且每天早晚各30分钟，对膝盖和心肺压力太大了，容易受伤。我觉得第一天还是先掌握正确动作，跳个5-10分钟出汗就行，别一上来就拼数量，循序渐进比较安全。