成年人每天跳绳多少次最合适？

只谈益处不谈风险可不行啊。跳绳虽然对心肺和燃脂效果好，但对膝盖冲击很大。成年人如果体重基数大或者膝盖有旧伤，千万别盲目追求数量。比起纠结每天跳多少下，掌握正确的姿势、选择合适的鞋子、以及跳前充分热身和跳后拉伸更重要。盲目跟风每天跳几千下，最后可能减肥没成功，半月板先磨损了，那可就得不偿失了。

楼主这说法太绝对了，跳绳可是对膝盖冲击很大的运动，成年人如果不注意姿势和缓冲，反而容易伤关节。而且单纯靠跳绳减肥也很慢，还是得结合饮食控制，别盲目信什么“坚持就增高”，成年后骨骺线都闭合了，跳绳救不了身高。

增高这个说法有点绝对了吧，成年后骨骺线闭合了跳绳也没法再长高啊。不过减肥确实有效，关键还是得看坚持和饮食控制，单纯靠跳几下就想瘦不太现实。

回答得有点太理想化了。跳绳对膝盖冲击很大，成年人尤其是体重较大的，盲目追求次数很容易伤关节。建议还是循序渐进，配合力量训练保护膝盖，别光盯着个数。

其实“最合适”这个说法比较模糊，毕竟每个人的体能基础、体重基数和膝盖状况都不一样。单纯强调次数可能有点片面，更建议关注总时长和心率。另外，回答里提到的“发育期年轻人跳绳能增高”这点其实有待商榷，适度运动确实有助于骨骼生长，但并不是说跳了就一定长高，遗传和睡眠营养也很关键，别盲目跟风。对于成年人来说，保护关节比盲目追求数量更重要。

主要看个人体能，别一上来就追求次数，容易伤膝盖。

回答里提到对减肥和增高有帮助，但“每天”跳这个建议有点太绝对了。跳绳对膝盖和脚踝的冲击力其实不小，尤其是体重较大或者平时缺乏运动的人，贸然每天跳很容易受伤。建议还是隔天跳，或者分组跳，给身体一点恢复时间，毕竟健康比单纯追求数量更重要。

其实单纯看次数意义不大，主要看总时长和心率。成年人跳绳很容易伤膝盖和跟腱，建议分组跳，比如每次100-200个，做10组，中间休息。另外一定要选缓震好的鞋子和塑胶地面，不然跳半年半月板先废了。