波比跳减脂效果真的很快吗？每天只做波比跳能瘦吗？
锦鲤本鲤2024 如果想用高强度动作来减脂，可以考虑高强度有氧间歇训练。它结合中等和高等强度动作，效果更好。但需要有一定锻炼基础，新手还是要循序渐进。
锦鲤本鲤2024 评论 (4)
确实，波比跳虽然燃脂效率高，但对膝盖和心肺压力都很大。如果是新手或者体重较大，直接每天做很容易受伤或者因为太痛苦而坚持不下来。还是建议先打好基础，或者像回答里说的，换成HIIT，那样更科学也更容易可持续。
每天波比跳，膝盖表示抗议。
确实，新手盲目上高强度很容易受伤或者因为太痛苦而放弃。循序渐进才是王道，别指望单靠一个动作就能速成。
确实，波比跳强度大，新手直接上容易动作变形或者受伤，反而影响燃脂效率。还是得看个人基础，不能一概而论。