波比跳减脂效果真的很快吗？每天只做波比跳能瘦吗？

博主这话说的太实在了，很多人只盯着“迈开腿”却没意识到“管住嘴”才是大头。我也经常运动完食欲大开，结果一顿吃回来，所以控制饮食真的比单纯增加运动量更重要。

确实，光靠练不控制饮食很难瘦。不过波比跳强度大，跳完容易饿，这时候要是没忍住吃多了，反而更容易胖，所以得管住嘴啊。

这回答有点避重就轻了吧。波比跳确实是高强度全身运动，燃脂效率比普通慢跑高，但“每天只做”它风险很大，很容易导致膝盖受伤或者肌肉劳损，而且如果不控制饮食，单靠运动很难瘦下来。关键还是热量缺口，别光指望这一个动作。