每天只做波比跳能减肥吗？减脂效果真的很快吗？
幸福一家人 波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。因为和减脂效率成正比的是它的训练强度，Tabata是HIIT高强度间歇训练的一种，所以它的减肥效果是毋庸置疑的。
幸福一家人 评论 (3)
理论上是这样，Tabata强度确实大。但别只盯着波比跳，长期只做单一动作容易受伤且平台期快。建议结合力量训练，不然瘦下来也是 skinny fat，而且能不能坚持下来才是最大的挑战，毕竟这玩意儿太酸爽了。
别光盯着强度看，波比跳对心肺和关节冲击都很大。很多人刚开始觉得爽，结果膝盖受伤或者练完根本恢复不过来，反而因为太累吃更多。减肥核心还是热量缺口，单靠这一项动作且不控制饮食，效果真没那么神话，循序渐进更重要。
理论上确实如此，波比跳作为HIIT的一种，单位时间燃脂效率很高。但实际执行中，很多人连20个都坚持不下来，或者动作变形导致膝盖受伤。对于大体重基数或者体能基础差的人来说，盲目每天做反而容易受伤或产生厌战情绪。建议先评估自身体能，循序渐进，配合饮食控制效果才更持久。