每天只做波比跳能减肥吗？减脂效果真的很快吗？
甜甜圈🍩少女 Tabata训练法出自日本速度滑冰国家队教练lzumiaTabata。训练内容是：20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练。参与训练的人，无氧运动能力可以提高20%，利用氧气的能力提高了14%。
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这数据看着挺唬人，但lzumiaTabata那套4分钟训练强度极大，普通人很难标准完成8个循环。每天只做波比跳很容易动作变形且膝盖受损，减脂讲究的是热量缺口加全身性运动，单一动作很难维持长期高消耗，别指望几天就瘦。
Tabata确实高效，但只靠波比跳容易受伤，还是得搭配力量训练和饮食控制才行。
Tabata确实高效，但只靠波比跳容易受伤且难以坚持。建议结合力量训练，循序渐进才安全有效。