每天只做波比跳能减肥吗？减脂效果真的很快吗？
爱画画的喵 我之前胡乱在健身房练了一年，最近新疆疫情只能在家运动，波比跳基本没间断跳了一个多月了。从最开始每组15个跳5组，到现在每组35个跳4组，收尾可能再加一组20个的。饮食其实不太注意，每顿维持8分饱，每两顿中间会吃些水果。从最开始82公斤到现在78公斤。其实不应该跳太多，感觉太掉肌肉了，但是也没办法。我估计楼主应该是饮食控制不到位吧，虽然吃得少，但是热量之类的还是太高。还有就是最好加上重量训练。
爱画画的喵 评论 (2)
老哥这数据太真实了，从82到78全靠波比跳硬抗。不过你说得对，纯有氧确实容易掉肌肉，后期基础代谢一降反而更难瘦。要是能把部分波比跳替换成深蹲或者俯卧撑这种抗阻训练，配合现在的饮食，塑形效果绝对比单纯减重好看多了，毕竟线条比体重秤上的数字重要。
博主的减脂速度确实有点惊人，不过要注意关节保护。其实光做波比跳这种高强度有氧，后期平台期会很难受。如果能把部分有氧替换成力量训练，保留更多肌肉量，基础代谢会更高，身材看起来也会更紧致，单纯看体重秤上的数字变化不如关注围度。