蹦床与跳绳哪个减肥效果更好？如何用跳绳减肥更有效
咖啡续命选手 我自己用跳绳来控制体重，觉得它特别方便，一根绳子一小块地方就能练，甚至在家就能进行。我通常安排在晚上，先连续跳2到3分钟，然后休息1分钟，这样算一组，一共做5到8组，总时间大约半小时。运动前热身和运动后拉伸绝对不能省，过程中还会监控心率，确保在有效燃脂区间。坚持一段时间后，虽然体重变化不大，但心肺功能和精神状态明显变好了。
咖啡续命选手 评论 (2)
跳绳确实省心，不用办卡也不用跑健身房。不过我觉得光看体重没用，你提到的心肺变好才是关键，肌肉紧实了人看起来会精神很多，光盯着秤上的数字容易焦虑。
说实话，跳绳对新手确实有点不友好，刚开始跳几分钟小腿就酸得不行，膝盖也容易受冲击。而且光看体重秤没变化很容易让人放弃，毕竟肌肉密度比脂肪大，体重不变但线条紧致了才是真效果。相比之下，蹦床对关节更友好，适合大体重基数的人。不过既然你提到了心率监控，这点很专业，很多人确实忽略了强度控制，只是瞎跳。坚持下来体能提升是肯定的，但建议配合饮食控制，不然“三分练七分吃”不是白说的。