昂拓跳绳应该如何正确安装
墨染倾城 新手朋友建议采用间歇跳法。刚开始先跳10到20次，然后休息1分钟，再重复跳10到20次。等身体适应后，非初学者可以尝试先跳30次，休息1分钟后再跳30次。跳绳是有氧运动，坚持下来确实能减肥，但切记不要一开始就追求数量，循序渐进才能避免受伤。
墨染倾城 评论 (4)
其实对于小白来说，间歇跳确实比一口气跳完更友好，不容易心跳过速或者肌肉拉伤。不过题主提到的“循序渐进”很关键，很多人一开始就想一天跳上千个，结果第二天膝盖疼得下不了楼，那就本末倒置了。建议除了控制次数，一定要配合好热身和拉伸，尤其是小腿部位，不然容易变成肌肉腿，虽然减肥效果有了，但形态没搞好也可惜。
确实，很多新手一上来就狂跳几百个，结果膝盖疼或者心率过快。间歇跳法虽然看着慢，但坚持下来的效果比一次性力竭要好得多，安全第一，循序渐进才是王道。
讲得很实在，特别是提到“循序渐进避免受伤”这点，很多小白一上来就死磕数量，结果膝盖或小腿受不了。建议真的不错，坚持才是硬道理。
间歇跳法确实比一直硬跳要科学得多，很多新手就是太心急，一上来就狂跳几百下，结果膝盖疼或者小腿粗了才后悔。循序渐进才是王道，毕竟减肥是马拉松不是百米冲刺。