7-12岁儿童跳绳怎么跳得更快？
静水流深水 热身运动是跳绳前必不可少的环节，特别是对于正在发育的孩子。建议先做伸展运动，每个动作保持8到10秒，让肌肉充分舒展。整套热身大概需要10到12分钟，根据天气冷热适当调整，直到身体微微发热、呼吸通畅为止，这样能有效避免运动损伤。
静水流深水 评论 (1)
说得对，很多孩子跳不快或者容易累，其实根本原因不是技术不行，而是身体还没热开。肌肉僵硬的情况下强行提速，不仅跳不出成绩，还特别容易拉伤或者扭脚。建议家长先带着孩子认真把关节活动开，哪怕多花几分钟，也比受伤后停练半个月强。