5公里跳绳需要跳多久
温柔小猫 除了关注时间，跳绳后的拉伸也非常重要，特别是很多年轻女孩担心跳绳会让腿变粗。跳绳结束后一定要做拉伸动作，这样能让肌肉分布更均匀，有效防止出现萝卜腿的现象。而且跳绳还能提升心肺功能、平衡感和敏捷度。
温柔小猫 评论 (2)
确实，很多姐妹只盯着时长和数量，却忽略了跑后拉伸这个关键环节。如果不拉伸，肌肉充血粘连，视觉上腿围很容易涨，反而容易让人放弃。把重点从“跳多久”转移到“动作标准+充分拉伸”，效果会更持久也更健康。
确实很多人有这个误区，以为跳绳腿会变粗。其实只要坚持拉伸，肌肉线条会更紧致好看。而且这对心肺功能好处真的很大，坚持下来整个人精气神都不一样。