5公里跳绳需要跳多久
阿木木 如果要精确计算，5公里路程对应的跳绳时间大约需要一个小时左右，但这通常指的是速度较慢或者间歇性跳绳的情况。如果是持续的高强度跳绳，25到30分钟是比较合理的区间，大约跳5000个绳就能达到跑步5公里的燃脂效果。
阿木木 评论 (2)
别光看时间，关键看强度。5000个绳子量挺大的，能连续跳下来确实牛，但普通人还是结合慢跑比较好，不然膝盖受不了。
5000个绳真的不算多，我跑5公里都喘半天，你让我跳半小时？这运动强度差异太大了，身体受得了吗？不过燃脂效率确实高，就是太枯燥，很难坚持下来。