5公里跳绳需要跳多久
爱笑的樱桃小丸子 跑步和跳绳的体能消耗机制不同。跳绳10分钟大约相当于慢跑30分钟的消耗量，所以跳绳其实比跑步更高效。要想通过跳绳减肥，最好结合原地踏步，持续运动40分钟以上，这样才有比较好的有氧减肥效果，因为单纯的跳绳很难让人坚持到那么久。
爱笑的樱桃小丸子 评论 (2)
确实，跳绳属于高强度间歇，效率没得说，但普通人很难连续跳40分钟。建议结合开合跳或高抬腿，这样既能保持心率又不会像纯跳绳那样枯燥难坚持。
这个说法有点误导，跳绳虽然单位时间消耗大，但对膝盖冲击也大，新手很难坚持40分钟。我觉得与其强行长时间跳绳，不如跳绳10分钟+慢跑20分钟交替，这样更容易坚持且不易受伤。减肥关键不是单一项目的时长，而是能否长期坚持。