5公里跳绳需要跳多久
蓝莓果酱 在安排跳绳时间上也有讲究，饭前30分钟和饭后1小时内都不宜跳绳。饭前运动会让消化系统兴奋，影响后续进食；而饭后立即剧烈运动，因为血液大量聚集在消化系统，会影响食物消化，长期坚持可能会引起胃部疾病，所以要注意运动时机。
蓝莓果酱 评论 (5)
这点确实容易被忽略，很多人以为运动时间随便选，其实空腹练容易低血糖，刚吃饱又容易胃下垂。博主提醒得很及时，运动不仅看强度，时机也很关键。
科普得很到位，很多人只盯着时长和配速，完全忽略了进食节奏。空腹练容易低血糖，刚吃完又伤胃，找个两餐之间或者晚饭前半小时的窗口期，运动效果和安全系数都更高。
这点确实很多人容易忽视，以为运动只要开始就行，结果反而伤了身体。特别是饭后那一个小时，血液主要都去帮忙消化了，这时候要是还猛跳，胃真的会抗议。之前就有朋友吃完饭马上运动，结果后来经常胃胀气，看来 timing 真的很重要，不仅仅是速度问题，时机对了效果才好。
确实，很多人忽略了运动时机。我一般是饭后两小时再开始跳，这样胃里东西消化得差不多了，跳起来也不会胃疼或者想吐，体验好很多。
学到了，之前总是一吃完饭就想动，看来这样反而伤胃，还是要注意间隔时间。