40岁跳绳一年后身体会有哪些变化

不过要提醒大家，跳绳虽然好，但过量容易伤膝盖。我刚开始跳太多导致膝盖酸，后来调整成每天20分钟循序渐进，反而效果更好。大家一定要根据自己身体情况来，别跟我一开始似的猛跳。