21岁刚开始跳绳每天应该跳多少下及格

根据运动专家的建议，初学跳绳者每天保持60-100个的量比较合适，可以分成2-3组完成，每组之间休息1分钟。等身体适应了这个强度后，再逐步提升到每天400-500个，这时候可以调整为分两组完成，组间同样保持1分钟的休息时间。