21岁刚开始跳绳每天应该跳多少下及格

想要通过跳绳达到锻炼效果的话，21岁人群每天维持2000个左右的运动量是比较理想的状态。不过新手不需要强求这个数量，可以从1000个起步，每周练习5天左右，随着体能提升再逐渐增加到2000个的水平。