17岁到巅峰弹跳还能长多少，17岁跳绳多少个最好

这回答有点太理论化了。17岁确实是骨骺闭合前的最后黄金期，除了练弹跳，更重要的是保证睡眠和营养，否则再练也白搭。跳绳每天3000-5000个确实能提高耐力，但别盲目追求数量，动作规范比多跳几个重要多了，不然膝盖受不了。

跳沟那个动作听着就疼，落地冲击力太大了，17岁骨骼还在发育，万一伤到膝盖或脚踝得不偿失。还是老老实实深蹲和提踵比较稳妥，跳绳确实是个好方法，既能练耐力又能刺激跟腱，关键是要循序渐进，别一上来就追求数量。

其实17岁正是骨骺线闭合前的黄金期，这时候练弹跳效果最明显。不过提踵和深蹲虽然基础，但动作标准比数量更重要，不然容易伤膝盖。至于跳绳，每天2000-3000个循序渐进就行，别一上来就猛练，耐力上去了，弹跳自然有提升。

其实17岁骨骺线还没完全闭合，这时候练弹跳确实有窗口期，但别光盯着跳绳数量。回答里提到的跳沟和深蹲蹲跳很关键，核心和爆发力才是上限。跳绳更多是练协调性和小腿耐力，别盲目追求个数，动作标准比数量重要多了。

这个“跳沟”训练法确实有点野，NBA球员用可能没问题，但普通青少年膝盖承受不住这么剧烈的冲击，还是老实做深蹲和提踵吧。至于17岁还能不能长，得看骨骺线闭合没，光靠跳绳不行，得配合拉伸和营养。别盲目追求数量，质量比次数重要。

其实17岁骨骺线如果还没闭合，身高和弹跳还有很大潜力。除了跳绳，深蹲和蛙跳对爆发力提升更直接。别只盯着跳绳个数，动作标准更重要，避免膝盖受伤。

别光盯着跳绳数量，动作标准比数量重要多了。落地要是没缓冲，膝盖迟早废掉。深蹲和提踵才是王道，蛙跳伤膝盖，新手慎练。