170斤的人跳绳跳多少个比较合适？
追星少女小张 对于体重170斤的朋友，如果主要目的是维持身体健康而非剧烈减脂，建议每天跳绳控制在100到200个之间。最好采用分组的方式，比如每组跳50个，组与组之间休息1分钟。等身体适应这个强度后，再根据自己的实际感受慢慢增加数量或调整休息时间。
追星少女小张 评论 (4)
170斤确实属于大体重，跳绳对膝盖冲击很大。100-200个这个量很保守，也很科学，先适应关节压力再谈减脂是对的。比起盲目追求数量，控制间歇和落地姿势更重要。
体重基数大跳绳其实挺伤膝盖的，建议还是先试试游泳或者快走。如果非要跳，一定要穿缓震好的鞋子，并且选有缓冲的运动地板，别在水泥地上硬跳，不然跳完关节容易出问题。
其实170斤跳绳真的得慎重，对膝盖冲击太大了。建议先减几斤再开始，或者直接换成游泳、椭圆机，这样更护关节，减肥效果也不差。
说实话，170斤的体重如果直接跳绳，对膝盖的压力真的不小，很多大体重基数的人一开始就跳容易受伤。博主建议的分组跳法比较科学，但我觉得核心不在于数量，而在于技巧，比如落地一定要前脚掌缓冲、膝盖微曲。另外，可能还需要配合其他低冲击运动一起练，不然光靠跳绳风险有点大。