12岁生日送跳绳合适吗？每天跳绳坚持为什么不瘦？

12岁生日完全可以送跳绳作为礼物。送礼物最重要的是心意，12岁还是孩子，不一定要花很多钱买贵重的东西，只要真心实意就好，礼轻情意重。当孩子收到礼物的时候，不管是什么都会很开心，跳绳作为生日礼物也很有纪念意义。

我分享一下自己的跳绳减肥经历。上大学时我属于微胖体质，特别爱吃甜食和快餐类食品，无甜不欢。因为年轻新陈代谢好才维持着微胖，不然早成大胖子了。后来我决定用跳绳减肥，每天晚上跳绳一个小时或者1000到2000下，跳完全身出汗，然后休息睡觉，第二天就能看到自己瘦下来。

坚持跳绳却不见瘦，很多时候问题出在饮食上。我之前也是，跳了一个星期体重减了四斤，但只要一吃油炸食品，体重马上就停滞不掉秤了。快餐类食品简直是减肥的头号敌人，如果你跳绳的同时不控制饮食，吃太多高热量食物，自然很难瘦下来。

年轻人用跳绳减肥是非常高效的方法，但中老年人要慎重。因为跳绳对膝关节和脚踝的磨损比较厉害，我年轻时膝盖耐操才敢这么跳，但很多人经过跳绳减肥后关节都有不同程度受伤，得不偿失。所以中年人想减肥建议选择对关节压力小的运动方式。

跳绳特别适合作为12岁学生的生日礼物，因为这个年龄的孩子正需要运动锻炼。跳绳既能当作日常娱乐活动，又能有效锻炼身体素质。更重要的是，中考体育考试中跳绳是必考项目，现在送跳绳正好可以鼓励孩子提前打好基础，为将来的体育考试做准备。

关于跳绳的选择，我觉得绳子种类并不是最重要的。我跳绳一年跳断了六根，一直用的是小卖部五块钱一根的那种普通绳子。关键是要跳够时间，而不是纠结用什么绳。如果绳子太长容易绊到，可以自己从把手那里调短一点，时间长了就知道适合什么长度了。另外淘宝上有钢丝绳能提高速度，还有重力绳也挺好用的。

要想通过跳绳真正瘦下来，饮食控制是关键。我减肥期间把甜食全部戒掉了，巧克力一口不吃，奶油蛋糕连看都不看。同时少吃肉，完全戒掉糖和油炸食物，每天只吃原来食量的四分之一，保证均衡营养。坚持一个暑假下来，整个人瘦了一圈，完全像变了个人。