跳绳是瘦腿还是粗腿？每天坚持跳绳为什么不瘦？
奶茶不加糖i 跳绳是一项简单方便的全身运动，室内室外均可进行，对减轻体重很有帮助。想要通过跳绳减肥，需做到三点：一是每天坚持跳绳两次，每次半小时左右，注意节奏，频率不宜过快或过慢；二是注意饮食，不宜过饱，饭后半小时以上再运动，以素菜水果为主；三是贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，要有吃苦耐劳的精神。
奶茶不加糖i 评论 (2)
这个回答太片面了，只强调坚持和饮食，完全忽略了跳绳对腿部肌肉的具体影响。很多人跳绳腿变粗是因为动作不对（比如落地过重冲击膝盖和脚踝）或者缺乏拉伸，而不是因为运动本身。另外，每天两次半小时对于初学者来说强度太大，很容易导致肌肉充血性肿胀，误以为是长胖。真正瘦腿需要配合泡沫轴放松和正确的跑跳姿态，单纯“死磕”次数反而可能适得其反。
这回答太理想化了，完全没提跳绳容易粗腿的真相。跳绳属于爆发性运动，小腿肌肉如果不注意拉伸放松，很容易变硬变粗。而且只靠跳绳不控制饮食，根本瘦不下来，别信什么“三天打鱼两天晒网”的鬼话，坚持错了方向只会越练越壮。