11岁孩子晚上跳绳多少下合适
北京胡同妞 我家孩子也是11岁，我们家的安排是早上跳500下，晚上跳200下。这个数量对于孩子来说比较适中，既能达到锻炼效果，又不会造成太大的负担。
北京胡同妞 评论 (4)
晚上只跳200下是不是有点太少了？我觉得11岁正是长身体的时候，运动量可以适当增加，不然可能起不到很好的锻炼效果。
200下确实有点少，不过早上500下也还行，关键看孩子能不能坚持，别光看数量，动作标准更重要。
我家娃也是11岁，晚上200下感觉稍微有点少，主要是担心效果不明显。不过运动量确实得看孩子当天的疲劳程度，毕竟长身体不能太累，灵活调整才是正经事。
这个量确实挺科学的，晚上跳太多容易兴奋睡不着，200下既能活动筋骨又不至于太累，我家娃也是这么练的，坚持一个月身高真蹭蹭长。