11岁女孩第一天跳绳跳多少下合适？

一般情况下来看，一天跳绳200到300下是比较合适的范围。这个数量既能达到一定的锻炼效果，又不会给孩子的身体带来太大的负担，适合大多数孩子。

对于11岁的女孩来说，如果刚开始接触跳绳，第一天的数量不宜过多，建议控制在20到30下即可，主要目的是让身体适应运动节奏，避免过度疲劳。

当然，具体的跳绳数量还要看孩子自身的身体状况。如果孩子平时身体素质较好，耐力不错，第一天可以适当增加难度，跳到350下左右也是可以的。