一千个跳绳相当于多少公里？
追光者_7 跳绳是一个全身性的训练过程，几乎能运用到全身肌肉。加上甩绳时手臂的摆动，整个上肢也一并得到活动。跳跃过程还需要许多小肌肉来保持平衡，对提升平衡感极有帮助。
追光者_7 评论 (1)
确实，跳绳对协调性和全身协调很有帮助。不过要说里程等价，大概1000次跳绳（假设每次间隔约0.1米，含摆绳距离）相当于跑了80-100米左右，远不到1公里。很多人误以为跳绳1000下能跑几公里，其实强度大但距离短。想增心肺耐力，还是建议搭配跑步或骑行。
追光者_7 跳绳是一个全身性的训练过程，几乎能运用到全身肌肉。加上甩绳时手臂的摆动，整个上肢也一并得到活动。跳跃过程还需要许多小肌肉来保持平衡，对提升平衡感极有帮助。
确实，跳绳对协调性和全身协调很有帮助。不过要说里程等价，大概1000次跳绳（假设每次间隔约0.1米，含摆绳距离）相当于跑了80-100米左右，远不到1公里。很多人误以为跳绳1000下能跑几公里，其实强度大但距离短。想增心肺耐力，还是建议搭配跑步或骑行。