怎么压横叉与竖叉？

当你的前腿通过压腿变得柔软后，接下来要攻克后腿的柔韧性。把后腿勾在大约八十厘米高的地方，前腿用力向前拉伸，然后反复进行这个动作。只要坚持练习，不到一个月的时间，你就能比较自如地完成竖叉动作，这个过程需要耐心，但回报也是很明显的。