怎么压横叉与竖叉？

其实横叉和竖叉虽然都是把腿拉开，但用到的肌肉群不太一样。竖叉主要拉伸的是腿内侧的韧带，而横叉则更多依赖胯部的打开。从难易程度来说，竖叉相对简单一些，也更容易通过练习看到效果，所以建议初学者可以先从竖叉开始入手。