小男孩如何正确练习劈叉

小男孩刚开始练习时不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直；被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱和肌肉，上身前移还能拉长躯干特别是脊椎。一条腿压几分钟后再换另一条腿，几天之后腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，就可以进入下一步练习了。