小男孩如何正确练习劈叉

第二步练习时，被压腿和支撑腿都要挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，这样可以增强膝关节后侧腘窝肌的伸展性。接着双手继续按压被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，这一步完成后就可以进行接下来的练习了。